Почему тебе не нужно худеть?

Мне нужно сбросить X килограммов. Мы часто слышим это заявление и последующее отчаяние, потому что цифры на весах просто не те, которые хочется видеть. Но подумай: когда ты встаёшь на весы, они измеряют всё сразу: кости, мышцы, жир, воду... А нам всё равно, из чего мы состоим? Конечно нет.

Когда мы садимся на диету, первоначальный успех всегда заметен. Цифра на весах уменьшается, и нам становится легче. Наконец-то успех! Но если бы весы измеряли состав тела, они бы ясно сказали, что ты успешно потерял воду и гликоген (сахар в мышце). Со временем, по мере снижения цифр, весы сказали бы, что теперь ты постепенно теряешь мышечную массу, если решил сначала похудеть, а потом заняться тренировками.

У меня два послания.

Первое: состав тела гораздо важнее массы тела. Мышцы — наше величайшее сокровище, и я совсем не преувеличиваю! Помимо того, что они, очевидно, позволяют нам двигаться, мышцы — наше энергетическое сокровище. Почти всё, что мы съедаем, расходуется благодаря мышцам. В день, когда мы не успеваем на тренировку, мы всё равно расходуем больше калорий благодаря вчерашней тренировке (и тренировкам предыдущих дней). Когда вам за 40 и обмен веществ якобы начинает замедляться, на самом деле замедляетесь вы сами: мышц меньше, потому что, возможно, вы меньше тренируетесь. Значит, мышцы терять нельзя!

Второе послание: жир на животе — это плохо! На самом деле очень плохо. Представьте, что жир вокруг живота находится и вокруг внутренних органов и сердца. Представьте, что он вдобавок создаёт молекулы воспаления, которые ускоряют ваше старение.

Отныне ваша цель должна быть такой: убираю жировые отложения, а не килограммы.

При регулярных тренировках у нас ты можешь прибавить пару килограммов. Но пока это не сопровождается увеличением обхвата живота (да и как это возможно!?), ты на верном пути — набираешь мышцы! Так что поздравляем!