Введение и разминка
Тренер объясняет план и готовит группу к предстоящим движениям.
CROSSFIT NS · ДАНИЛА КИША, 3 · НОВИ-САД
Функциональные и CrossFit-тренировки в Нови-Саде.
ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРОБНУЮКАК ПРОХОДИТ ТРЕНИРОВКА
Один час, понятный план и тренер рядом.
У каждой тренировки есть цель и структура. Мы готовим тело, работаем над техникой, силой, выносливостью или новым навыком, а затем адаптируем интенсивность для каждого участника группы.
Обучение и техника
Сначала мы изучаем и отрабатываем движение в безопасном контролируемом варианте.
Сила или навык
Структурированная работа с учётом опыта и текущих возможностей.
Workout
Одна цель тренировки, но подходящая нагрузка и интенсивность для каждого.
НОВИЧКАМ ЗДЕСЬ РАДЫ
Не нужно сначала приходить в форму.
CrossFit адаптируется к человеку, а не наоборот. Новичок и опытный атлет могут тренироваться в одной группе: тренер меняет движение, вес, количество повторений и темп.
На первой тренировке мы узнаём о вашем опыте и возможных ограничениях, объясняем базовые движения и выбираем безопасные контролируемые варианты.
ПОСМОТРЕТЬ РАСПИСАНИЕЧТО МЫ РАЗВИВАЕМ
Силу, выносливость, контроль и навыки.
Программа объединяет функциональные движения, работу с весом, гимнастику и разные виды кардионагрузки. Разнообразие не случайно: каждая тренировка — часть долгосрочной программы.
Сила
Постепенная и технически точная работа с весом.
Выносливость
Способность качественно работать и восстанавливаться между усилиями.
Мобильность
Контроль положений и более качественное движение.
Навыки
Постепенное освоение гимнастических и других сложных элементов.
Heart Jump и подготовка к тренировкам формата HYROX
Heart Jump развивает выносливость, темп и умение переходить от бега к функциональным упражнениям. Это хорошая подготовка к гибридным тренировкам и соревнованиям вроде HYROX с нагрузкой, адаптированной к уровню атлета.
CROSSFIT NS С 2014 ГОДА
Тренировки в центре Нови-Сада.
CrossFit NS — лицензированный CrossFit-аффилиат в Нови-Саде с 2014 года. Мы тренируемся по адресу Данила Киша, 3, предлагаем много занятий в течение дня и программы для разных целей и уровней опыта.
Кроме CrossFit, участникам доступны Aerobic Capacity, Mobility, Gymnastics, Lift Lab, BodyForge, Heart Jump, Open Gym и персональные тренировки.
ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРОБНУЮПЕРЕД ПЕРВЫМ ВИЗИТОМ
Частые вопросы.
Подходит ли CrossFit новичкам?
Да. Тренер адаптирует движения, нагрузку и интенсивность к вашему текущему уровню. Предыдущий опыт не требуется.
Что взять на первую тренировку?
Удобную спортивную одежду, чистую обувь и воду. Всё остальное объяснит тренер.
Как часто нужно тренироваться?
Для многих новичков три тренировки в неделю — хороший старт. Подходящий ритм зависит от опыта, восстановления и целей.
Можно ли выбирать время занятия?
Да. Участники выбирают доступное занятие в приложении CrossFit NS. Актуальное расписание и свободные места всегда указаны в приложении.
ПЕРВЫЙ ШАГ