Uvod i zagrevanje
Trener objašnjava plan i priprema grupu za pokrete koji slede.
CROSSFIT NS · DANILA KIŠA 3 · NOVI SAD
Funkcionalni i CrossFit trening u Novom Sadu.
ZAKAŽI BESPLATAN PROBNI TRENINGKAKO IZGLEDA TRENING
Jedan sat sa jasnim planom i trenerom uz tebe.
Svaki trening ima cilj i strukturu. Počinjemo pripremom tela, zatim radimo na tehnici, snazi, kondiciji ili novoj veštini, a intenzitet završnog dela prilagođavamo svakom članu grupe.
Učenje i tehnika
Pokret najpre učimo i uvežbavamo u bezbednoj, kontrolisanoj verziji.
Snaga ili veština
Strukturiran rad prilagođen iskustvu i trenutnim sposobnostima.
Workout
Ista ideja treninga, ali odgovarajuće opterećenje i intenzitet za svaku osobu.
POČETNICI SU DOBRODOŠLI
Ne moraš prvo da dođeš u formu.
CrossFit trening se prilagođava osobi, a ne obrnuto. Početnik i iskusan vežbač mogu trenirati u istoj grupi jer trener menja pokret, opterećenje, broj ponavljanja i tempo prema nivou svakog člana.
Na prvom treningu upoznajemo tvoje iskustvo i eventualna ograničenja, objašnjavamo osnovne pokrete i biramo verzije u kojima možeš da radiš kontrolisano i sigurno.
POGLEDAJ RASPOREDŠTA RAZVIJAMO
Snaga, kondicija, kontrola i veštine.
Program kombinuje funkcionalne pokrete, rad sa opterećenjem, gimnastiku i različite oblike kondicionog treninga. Raznovrsnost nije nasumična: svaki trening je deo dugoročnog programa.
Snaga
Postepen i tehnički precizan rad sa opterećenjem.
Kondicija
Razvoj sposobnosti za kvalitetan rad i oporavak između napora.
Pokretljivost
Kontrola položaja i kvalitetnije izvođenje pokreta.
Veštine
Postepeno učenje gimnastičkih i drugih složenijih elemenata.
Heart Jump i priprema za HYROX tip treninga
Heart Jump razvija izdržljivost, tempo i sposobnost prelaska između trčanja i funkcionalnih vežbi. Takav rad predstavlja dobru pripremu za hibridne treninge i takmičarske formate poput HYROX-a, uz opterećenje prilagođeno nivou vežbača.
CROSSFIT NS OD 2014.
Trening u centru Novog Sada.
CrossFit NS je licencirani CrossFit affiliate u Novom Sadu od 2014. godine. Treniramo na adresi Danila Kiša 3, uz više termina tokom dana i programe za različite ciljeve i nivoe iskustva.
Pored CrossFit treninga, članovima su dostupni Aerobic Capacity, Mobility, Gymnastics, Lift Lab, BodyForge, Heart Jump, Open Gym i personalni treninzi.
ZAKAŽI PROBNI TRENINGPRE PRVOG DOLASKA
Najčešća pitanja.
Da li je CrossFit trening pogodan za početnike?
Da. Trener prilagođava pokrete, opterećenje i intenzitet trenutnom nivou vežbača. Prethodno iskustvo nije potrebno.
Šta treba da ponesem na prvi trening?
Udobnu sportsku odeću, čiste patike i vodu. Trener će objasniti sve ostalo što je potrebno za trening.
Koliko često treba trenirati?
Za mnoge početnike tri treninga nedeljno predstavljaju dobar početni ritam. Konkretan tempo zavisi od iskustva, oporavka i ciljeva.
Da li mogu da biram termin?
Da. Članovi preko CrossFit NS aplikacije biraju dostupan termin koji im odgovara. Aktuelni raspored i slobodna mesta uvek se proveravaju u aplikaciji.
PRVI KORAK