• CrossFit NS

FIZIČKA AKTIVNOST I SPAVANJE


Fizička aktivnost i spavanje

Važnost vežbanja kao dela zdravog načina života dobro je dokumentovana.

Redovni trening vam može pomoći da kontrolišete težinu, da se borite protiv bolesti srca i poboljšavate raspoloženje. Štaviše, vežbanje takođe može poboljšati san noću i veću budnost tokom dana.

Redovno vežbanje, naročito ujutro ili popodne, može uticati na kvalitet vašeg spavanja podizanjem

telesne temperature za nekoliko stepeni. Kasnije tokom dana, kada vaš unutrašnji termostat padne na

normalan opseg, to može pokrenuti osećaj pospanosti i pomoći vam da zaspite.

Ako se trudite da svake nedelje obavljate oko 150 minuta umerenog do snažnog vežbanja, pomoći ćete

poboljšanju kvaliteta spavanja i takođe ispuniti nedeljne preporuke za fizičku aktivnost. Ovo traje oko 30

minuta, pet puta nedeljno.

Verovali ili ne, zapravo postoje optimalna vremena tokom dana za vežbanje. Da biste ubrali blagodati

čvrstog noćnog sna, bolje je da trenirate ujutru ili popodne, umesto uveče.

Radeći ujutru, uživaćete u dužem i dubljem snu noću; popodnevni trening će vam omogućiti da telesna temperatura poraste, a zatim padne, upravo kada ste spremni da legnete. Večernje vežbanje ne mora nužno omogućiti dovoljno vremena da dođe do ove promene temperature.

Pored toga, stimulacija posle vežbanja može vas držati budnim.


Koristi od spavanja tokom vežbanja mogu biti veće za neke ljude od drugih. Ali čak i ako to nije lek za koji

ste se nadali, možete se osećati dobro znajući da uključivanjem redovnih treninga u svoju nedelju

pospešujete svoje zdravlje.


Naspavajte se, pa se vidimo na treningu!


Trener Bogdan



Follow Us
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square

OD SADA MOŽEŠ DA PREUZMEŠ APLIKACIJU ZA ZAKAZIVANJE TRENINGA

© 2020 by CrossFit NS

  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon
  • White YouTube Icon
  • Google Places - White Circle
This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now